Скачать или смотреть Día 15: Mis pantalones ya bailan - Hipopresivos y suelo pélvico a los 50

¡Empezamos la tercera semana con una sensación maravillosa: los pantalones me empiezan a ir grandes! 🙌 Hoy os cuento mi experiencia en las clases de suelo pélvico y core con mi fisio. Hablamos de la famosa "operación bikini", de por qué a nosotras nos interesa adelgazar el cuerpo entero y no solo la barriga, y de un ejercicio que me cuesta la vida: los hipopresivos.

Os comparto mi lucha con el diafragma (que lo tengo un poco rígido) y, por primera vez, ¡hacemos una serie de hipopresivos juntas al final del video! No soy profesional, pero os enseño cómo los practico yo sentada en casa.

Además, os cuento mi menú de ayer: seitán con verduras (pese al desastre con la sartén nueva), nueces para el corazón y cómo sigo resistiendo la tentación de comprar "potingues" en el súper. ¡Tercera semana consecutiva sin caer en los donuts!

Capítulos del video:

00:00 ¡Buenas noticias! Los pantalones ya me van grandes. 👗

01:15 Clase de suelo pélvico y core: ¿Se puede perder solo barriga?

03:00 Mi batalla con los hipopresivos y el diafragma rígido.

06:30 El compromiso de practicar hipopresivos en casa. 🧘‍♀️

08:00 Desayuno tardío y con mucha hambre (¡pero saludable!).

09:20 Nueces: el consejo del cardiólogo para el corazón. 🥜

10:00 Comida: Seitán con verduras y drama con la sartén. 🍳

12:15 Merienda y foto antes de salir a gimnasia.

14:00 Sesión práctica: ¡Hacemos hipopresivos juntas! (Mi realidad aguantando la respiración). 💨

16:20 Planes para mañana: Día de spa y desayuno sobre la marcha.

Sobre este canal:
"Bajar de peso a los cincuenta" es el diario real de Ester. Aquí hablamos de salud, de ejercicios específicos para nuestra edad y de cómo la alimentación real nos ayuda a sentirnos mejor, sin filtros y con mucha honestidad.

¿Practicas hipopresivos?
¿Conocías este tipo de ejercicios? A mí me cuestan mucho, ¿cuántos segundos aguantáis vosotras la apnea? ¡Contadme vuestras experiencias en los comentarios! 👇✨

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