この準備はぜひやってください！【保存版太極拳準備運動】太極拳の基礎練習。中村げんこう流を公開します。＜心地よく美しい太極拳を行うために＞中村げんこう｜わかりやすく誰でも楽しめる太極拳

太極拳をいざ始めようとすると、集中できなかったり、思うように動けなかったりします。そんな時に行うといいのが、この太極拳の基礎練習です。太極拳の基礎を行うだけでなく、身体も心・精神も徐々に太極拳がやりやすい状態を作る準備となります。いつもの動きに、もう少し意識を加えて行うと良い準備ができます。
ではご一緒に。
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おかげさまで大好評をいただいております、楽しく学べて嬉しいですと感謝のお声も多数いただいております。中村げんこうの【太極拳理論検定】で楽しく目からウロコの内容を学ぶことができますので、皆様のお役に立てると思います。太極拳は動きだけではなく、理論もとても面白く、両方学ぶことで楽しめると思います。太極拳愛好家の皆様の太極拳ライフのお役にたてれば幸いです。
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＜内容＞
0:00 オープニング
0:54 太極拳の準備とは
2:27 太極拳の基礎練習【起勢(チーシー)】
4:12 手の動き【手揮琵琶(ショウフイピーパー)】
5:08 手の動き【倒巻肱(タオジュエンゴン)】
6:18 手の動き【野馬分鬃(イエマーフェンゾン)】
7:09 手の動き【金鶏独立(ジンジードゥリー)】
7:55 重心移動＜反復練習＞
9:03 全身の動き【手揮琵琶(ショウフイピーパー)】
10:00 歩法＜退歩(トゥイブー)＞
10:43 歩法＜上(進)歩(シャン(ジン)ブー)＞
11:23 全身の動き【倒巻肱(タオジュエンゴン)】
12:23 全身の動き【野馬分鬃(イエマーフェンゾン)】
13:14 全身の動き【金鶏独立(ジンジードゥリー)】
13:54 十字手(シーヅーショウ)
14:03 収勢(ショウシー)

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中村元鴻（なかむらげんこう）ってどんな人？
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剣術、槍術、太極拳の世界的な武術家。
ハリウッド俳優ジェットリーと同門の武術チームで英才教育を受け、 武術競技選手として世界で40個のメダルを獲得。JOC日本オリンピック委員会強化コーチとして 指導したアスリートが獲得したメダルは 合計で200個を超える。


#太極拳 #瞑想 #太極拳基礎