Básicos Basket Toss

Los lanzamientos son una de las partes más llamativas de una rutina de cheerleading, hoy te dejamos algunas progresiones para que puedas empezar a trabajar estas acrobacias.

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Los Basket toss o lanzamientos son uno de los ítems a calificar en las rutinas de cheerleading consiste en que tres máximo cuatro bases lanzan a la flyer verticalmente logrando una fase de vuelo lo que le permitirá ejecutar trucos en el aire logrando ser uno de los segmentos más llamativos para el público.

Trabajaremos en cada uno de las progresiones de esta habilidad, para la fase inicial podemos practicar elevaciones estilo Show N Go, para lograr la técnica inicial del básket, en estas elevaciones haremos énfasis a la flyer en elevar sus hombros lo más alto posible logrando la intención de alar y marcar los hombros arriba, una vez dominado este ejercicio comenzaremos a dar un poco de vuelo a la flyer, recordemos iniciar haciendo elevaciones cortas y aumentar la altura progresivamente, esto ayudará a lograr una propulsión vertical a la flyer y a las bases a recibir desde arriba acompañando la recepción con una adecuada flexión de rodillas y la espalda derecha.

En a siguiente fase trabajaremos en ganar el punto máximo de altura por parte de la flyer y lograr un aterrizaje adecuado, buscaremos desde la posición de pre desmonte en cunas altas, recalcando a la flyer la posición de touchdown cuando logre su punto máximo de altura en el desmonte, una vez dominados estos ejercicios estamos listos para nuestros primeros lanzamientos uniremos los pasos anteriores para finalizar en posición de cuna.

Avanzaremos ahora a la realización del grip o agarre para lograr lanzamientos con mayor altura y comenzar a ejecutar algunos trucos, para este las bases tomarán su muñeca izquierda con su mano derecha y se conectarán entre ellas formando una conexión similar a una red, la flyer pisará sólo con las puntas de sus pies en el centro del basket y esperará el impulso para ejecutar el lanzamiento.

Un ejercicio apropiado para iniciar los lanzamientos estilos basket es el ejercicio llamado trofeo, donde las bases tomadas una de la otra suben a la flyer hasta el nivel de extensión buscando que ella tenga una buena sustentación en sus miembros inferiores, ésta solo se apoyara con las puntas de los pies alando con los hombros hacia arriba y ejecutando la posición de touchdown; mientras se trabajan alturas y descensos constantes de este ejercicio subiendo y bajando de forma controlada ganando cada vez más confianza y altura; con este dominio podemos empezar a jugar dando a la flyer un poco de vuelo y recepcionando manteniendo la agarré de la bases realizando elevaciones verticales mientras se gana confianza en la recepción.

El spotter siempre estará detrás de la flyer tomándola de la cintura y acompañándola mientras sube al básket, al momento de la salida éste la puede acompañar de la cola o como base adicional colocando sus manos debajo del básquet.

Errores comunes.
Procura corregir estos errores antes de empezar ejecutar los lanzamientos,

Flyer ubica sólo la punta de los pies en el centro del básquet y no en otras partes de los brazos de las bases.
Coordinen los tiempos de ejecución en el grupo de lanzamiento para evitar desincronias.
Bases eviten recepcionar flexionando solo el torso ya que pueden chocar su rostro en la recepción, acompañen con flexión cadera y rodilla.
Ubiquen los brazos por encima de la cabeza para recepcionar la flyer, esto hará la recepción más suave.
Verifiquen que las dos bases reciban el lanzamiento y que ninguna de las dos salga o se aleje de la flyer por seguridad de la misma.
Eviten recibir con el pecho para no sufrir golpes.

Después de lograr la ejecución básica de lanzamiento estarás listo para trabajar y ejecutar elementos más avanzados, acá veremos algunos ejemplos;

Pretty Girl
Toe Touch
Pike
Giro
Ball X
Doble Giro
Patada Giro
Giro Ruso o Full Toe Touch
Patada Doble giro o Kick Double
Giro Patada Giro o Full Kick Full
Mortal
Mortal Xtreme

Esperamos que este contenido sea de gran ayuda y que puedas avanzar en la ejecución de tus lanzamientos.