НАЙ-ДОБРАТА ТРЕНИРОВКА ЗА РАМО с Жоро Димитров, Мишо Бериша и Александър Стоянов

❌ Все още нямаш видими резултати?

✅ Време е за промяна!

👉 Започни от тук: https://dinkozhelyazkov.com/



Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:

https://revolut.me/dinkoabnormal

Послевайте НИ:
Михаил Бериша
IG:   / berishamikhail  
FB: https://www.facebook.com/profile.php?...

АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
https://www.facebook.com/profile.php?...

https://instagram.com/stoianov4181?ig...

ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: https://www.facebook.com/profile.php?...
IG: https://instagram.com/gdimitrov75?igs...

ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB:   / dinko.k.jeliazkov  
IG: https://instagram.com/dinko.jeliazkov...

TikTok :   / d.zhelyazkovabn  

Описание на тренировката:

1. Разтваряне на дъмбели встрани за средно рамо е пирамида и след всяка серия разтваряне само с ластиците - 5-6 стъпки нагоре и разтоварваща серия
2. Триест за предно рамо -3 серии
- избутване на машина с ластик едно до средата и едно цяло , като броим само целите -10 повтор.
- разтваряне с диск встрани и напред -10
- изнасяне напред с пауза горе -10
3. Разтваряне на машина за задно рамо със смяна на хвата - 3 серии
5 с пауза в кайма фаза
5 бавни негативни
5 бавни позитивни
5 нормални