Mindful Compassion. Un colore compassionevole

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Questa pratica viene proposta come première nel giorno di San Valentino, come regalo d'amore che possiamo fare a noi stessi. Ci regaliamo un appuntamento con la compagnia preziosa di un colore compassionevole, il colore giusto per noi, quello che sentiamo che ci fa bene, che ci nutre. Liberi di assecondare qualunque nostra preferenza, ci lasceremo guidare dal nostro bisogno profondo, per riconoscere quale colore ci può fare bene in questo momento e aprendoci ad esso senza riserve, concedendogli di esprimere la sua intenzione lenitiva, curativa, benevola, e aprendoci anche all'idea che questo colore in qualche modo tenga a noi, desideri il nostro benessere e la nostra felicità, gioisca della nostra gioia e tragga piacere dallo svolgere quest'azione.
Accostiamoci a questa pratica con una mente libera da aspettative e da sforzi, prendiamola come un gioco, e lasciamola fare, lasciamola agire.
Le pratiche di Mindful Compassion come questa hanno un impatto sul nostro cervello e sul nostro organismo, che riproduce in qualche misura l'effetto che hanno su di noi le situazioni di vita in cui ci sentiamo al sicuro, con una compagnia affettuosa e benevola, paghi delle cose così come sono, in assenza di lotta, calmi, connessi, in pace. Non si tratta di pratiche per sfuggire alla realtà, ma piuttosto di pratiche utili per darci il nutrimento di cui abbiamo bisogno per poterci relazionare meglio alla realtà, per riequilibrarci e calmarci quando siamo troppo attivati, troppo stressati, troppo tesi ad un fare senza tregua, che poi ci impedisce di affrontare le cose con la dovuta lucidità, presenza, intenzionalità, in coerenza con i nostri valori, i nostri principi, le direzioni che abbiamo scelto per sentirci in pace e in buoni rapporti con noi stessi.
Apriamoci quindi anche all'idea che ci sono metodi per sostenerci e per riequilibrarci, quando diveniamo consapevoli delle nostre difficoltà a stare con la realtà del momento. Ed attuiamo responsabilmente questi piccoli interventi per aiutarci a stare nella realtà così com'è, con coraggio, con forza d'animo, con saggezza, con benevolenza. Cioè con Mindful Compassion.
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Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness.
Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching.
Conduce programmi e corsi online, basati su mindfulness e argomenti affini e complementari, con un'apertura in particolare ai recenti approcci che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza e gentilezza, che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali.
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