Sărbători Delicioase și Sănătoase de la Medicii Kilostop Junior - Fără Kilograme în Plus

Vin sărbătorile de iarnă și știm că toți ne dorim să ne bucurăm de mese delicioase, dar fără kilograme în plus sau indigestie. Astăzi, alături de mine, este dr. Miruna Chiper de la Kilostop Junior și împreună vom pregăti 4 rețete de sărbători sănătoase și gustoase! Rămâneți până la final pentru a afla 3 sfaturi importante pentru sărbători fără kilograme în plus, indiferent de vârstă! Astăzi, vom pregăti bruschete cu roșii și mozzarella, ouă umplute dietetice, mozzarella sticks și biscuiți pentru Moș Crăciun cu banane și fulgi de ovăz. Toate aceste rețete sunt sănătoase, delicioase și perfecte pentru sărbători!
Începem cu bruschetele cu roșii și mozzarella, care sunt un aperitiv ușor și delicios, perfect pentru a începe masa de sărbătoare.
1. Mozzarella Pane la Air Fryer
Ingrediente:

200 g mozzarella (tăiată în bastonașe)
2 ouă (aproximativ 100 g)
100 g făină
150 g pesmet
½ linguriță sare
¼ linguriță piper
Mod de preparare:

1. Treci bastonașele de mozzarella prin făină.
2. Scufundă-le în ouăle bătute, apoi în pesmet amestecat cu sare și piper.
3. Repetă procesul pentru o crustă mai groasă.
4. Așază bastonașele în air fryer și gătește la 180°C , ambulate individual în hârtie de copt, timp de 15 minute, până devin aurii și crocante.
Informații nutriționale pe 100 g:
Calorii: 230 kcal
Proteine: 12 g
Grăsimi: 10 g
Din care saturate: 4 g
Carbohidrați: 22 g
Din care zaharuri: 1 g
Fibre: 1 g
Sodiu: 400 mg
2. Fursecuri din Fulgi de Ovăz și Banane
Ingrediente:

200 g banane bine coapte (aproximativ 2 banane)
150 g fulgi de ovăz
50 g fulgi de ciocolată
vanilie
Mod de preparare:
1. Zdrobește bananele cu o furculiță până devin o pastă.
2. Amestecă bananele cu fulgii de ovăz și, dacă dorești, adaugă fulgi de ciocolată.
3. Modelează mici fursecuri și așază-le pe o tavă tapetată cu hârtie de copt.
4. Coace la 180°C timp de 12-15 minute, până devin ușor aurii.
Informații nutriționale pe 100 g:

Calorii: 180 kcal
Proteine: 4 g
Grăsimi: 3 g
Din care saturate: 1 g
Carbohidrați: 35 g
Din care zaharuri: 15 g
Fibre: 4 g
Sodiu: 10 mg
3. Bruschete cu Roșii și Mozzarella
Ingrediente:

200 g baghetă
200 g roșii cherry
150 g mozzarella
20 g ulei de măsline (aproximativ 2 linguri)
10 g busuioc proaspăt (aproximativ 10-12 frunze)
Mod de preparare:

1. Taie bagheta în felii și prăjește-le la cuptor timp de 5 minute la 200°C, apoi unge-le cu usturoi.
2. Toacă roșiile și mozzarella în cubulețe.
3. Amestecă roșiile, mozzarella, busuiocul tocat, uleiul de măsline, sarea și piperul.
4. Pune amestecul pe feliile de baghetă prăjite și servește.

Informații nutriționale pe 100 g:
Calorii: 160 kcal
Proteine: 7 g
Grăsimi: 6 g
Din care saturate: 2 g
Carbohidrați: 19 g
Din care zaharuri: 3 g
Fibre: 2 g
Sodiu: 300 mg
Sărbători Fericite!
.........................................................................................
Oferim ajutor copiilor supraponderali. Ii ajutam sa slabeasca si sa aiba o greutate normala, cu experienta noastra de peste 5 ani specializata in nutritie pentru copii. Suntem prima clinica medicala de nutritie din Romania destinata exclusiv copiilor si adolescentilor. Prin acest canal ajutam parintii cu retete sanatoase si informatii pentru a reusi sa controleze greutatea copiilor lor.
Aboneaza-te daca vrei sa afli toate retetele sanatoase, gustoase si rapid de preparat si informatii medicale pentru a-ti ajuta copilul sa fie sanatos si bucuros.
Slabitul e o joaca! ❤

💻 www.kilostopjunior.ro
https://bit.ly/KiloStopJunior