CÓMO HACER un MASAJE de DESCARGA en PIERNAS y GEMELOS

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↪️ Los masajes de descarga muscular te permiten recuperarte tras un arduo trabajo deportivo, es por ello que en este vídeo te enseñamos como realizar este masaje en la zona de los gemelos si eres corredor y si no lo eres también

-00:00 Introducción
-00:48 Beneficios e indicaciones de un masaje de descarga en gemelos
-02:21 Contraindicaciones de un masaje de descarga en gemelos
-03:47 Explicación de las técnicas para realizar un masaje de descarga en gemelos
-05:05 ¿Cómo hacer un masaje de descarga en gemelos?
-07:18 Roces superficiales en gemelos
-09:50 Pases profundos en gemelos
-11:30 Técnica de amasamiento
-14:33 Técnica de compresión
-18:38 Estiramiento final en gemelos
-20:08 Outro

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