Скачать или смотреть INI JADWAL LATIHAN UNTUK PEMULA✅

Ini cara membentuk badanmu di gym untuk pemula✅

Untuk pemula paling recommended adalah Fullbody Workout artinya semua otot akan dilatih dalam satu sesi latihan✔️

Jadwal Latihan Fullbody Workout Pemula

Legpress
Latpulldown
Incline Press dengan Dumbbell
Side raises dengan Dumbbell
Lying Legcurls
Gerakan ini optional mau biceps dan triceps atau fokus ke glutes sesuai target masing-masing
Sesi ini ditutup dengan Crunches

Semua gerakan dilakukan 6-12 repetisi dalam 2-3 set dengan istirahat 1-2 menit diantara set kecuali crunches dilakukan sebanyak 15-20 repetisi✔️

Fullbody Workout ini cocok untuk kalian yg bisa Workout 2-3 kali seminggu🔥

#fullbodyworkout #gym #fitness #olahraga #hidupsehat #sehat #kesehatan #indonesia #indonesian #indo #gymtips #workouttips