Скачать или смотреть Тренировка Мышц ТАЗОВОГО ДНА. Пилатес для женского здоровья.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна влияют не только на женское здоровье, но и на красоту вашего пресса. Качайте тазовое дно - улучшайте форму живота.

🔥В курсе "Превентивный пилатес" работаем над стройностью и здоровьем тела комплексно. Чтобы попробовать курс, пишите в личку по ссылке: https://bit.ly/2YUUSFG

Тайминг:
00:00 вступление
01:24 дыхание, осознаем тазовое дно
06:21 находим седалищные бугры
09:56 тазовые часы (pelvic clock)
11:04 bent knee opening
11:41 bent knee opening + pelvic clock
13:16 Quadruped series pilates
23:32 Inverted V
__________________________
Хотите лично заниматься со мной пишите:
➤ Instagram:   / alena_dashkevich.pilates  
➤ telegram: https://t.me/preventionpilates
---------------------------------------------------
Худеем вместе на канале “ЗОЖ с умом”. Тренировки пилатес, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале.
Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с критичным подходом.
В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках.
---------------------------------------------------
❗️ Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть противопоказания врача. При появлении болезненных ощущений остановитесь.

Будьте здоровы! Двигайтесь в радость!