Recomendaciones nutricionales para la mujer deportista | Alemana Sport

En esta charla Isabel Morales, nutricionista deportiva y la doctora Claudia Pérez, especialista en medicina del deporte nos hablan sobre las principales recomendaciones nutricionales para la mujer deportista. Conceptos de balance y periodización. Las claves para una óptima salud y rendimiento deportivo: balance energético, carbohidratos, proteínas, lípidos, calcio, hierro, vitamina D, balance oxidativo/inflamación.
¿Cómo aplicar estas claves en nuestra alimentación? Periodización nutricional y cuántas comidas debes hacer en el día, ¿qué debe incluir cada comida? Consejos para alcanzar un adecuado balance de energía, si realizamos entrenamiento ligero, moderado y fuerte o de competencia.

Proteínas de buena calidad, porciones y donde encontrarlas. Función de las grasas y donde encontramos las saludables y no saludables. Fuentes de calcio y requerimientos diarios. Hierro y tips para mejorar su absorción. Vitamina D, exposición solar, síntesis y donde encontrarla.

Recomendaciones para una alimentación sana.

Conoce nuestro Centro de Traumatología y Medicina Deportiva https://www.clinicaalemana.cl/alemana...

Reserva una hora para nutrición deportiva aquí https://www.clinicaalemana.cl/alemana...

Síguenos en
Instagram:   / alemanasport