Скачать или смотреть ARDHA VIRASANA | Psoas Kasını Esneten, Sindirim Sistemine İyi Gelen Duruş | Gözde İle Yoga

ARDHA VIRASANA '' YARIM KAHRAMAN POZU ''
İng. Half Hero Pose

"YOGA POZLARININ DETAYLARI VE FAYDALARI''

iletişim için: www.nefishayat.com

Sosyal Medya Hesaplarımız ;

Web site: www.nefishayat.com
Facebook: www.facebook.com/nefishayatgy
Instagram: nefishayat
mail: info@nefishayat.com

Çekimlerin yapıldığı yer:
http://www.tuzlayatkulubu.com/
Instagram: tuzlayatkulübü
Zomato: Tuzla Yat Kulübü

UYARI!!!

Bu videolar Yoga Pozlarının (Sanskrit adı: Yoga Asana) detaylı anlatımını ve faydalarını içermektedir.
Tek başına bu videolar ders niteliği taşımamaktadır.
Herhangi bir rahatsızlığınız varsa Yoga yapmadan önce doktorunuza danışınız.

Introductions

Come to the mattress to pose for dandasana. The legs are lying flat on the floor. The seating bones are on the floor. Bend one leg from the knee and curl the right foot in such a way that the foot is next to the heel rump on the ground. Walk slowly forward with your hands and fold forward. As you leave, slowly go back slowly and slowly take your foot off your side.

Benefits

Good for digestive system
Stretches the back of the legs, stretches the leg muscles
Relaxes the back, stretches the back muscles
Regl relieve aches
Open the thighs
Stretch psoas muscle

Açıklama

Matınızda dandasana pozuna gelin. bacaklar düm düz uzanıyor. Oturma kemikleri yerde olsun. Bir bacağınızı dizden bükün ve ayağı üstü yerde topuk kalçanın yanında kalacak şekilde yanınıza doğru ayağı kıvırın. Ellerle yavaş yavaş ileriye doğru yürüyüp, öne doğru katlanın. Çıkarken ellerle yavaş yavaş geriye doğru gidip, ayağı yanınızdan yavaşça alın.

Faydaları

Sindirim Sistemine iyi gelir
Bacakların arkasını, üstünü esnetir ve bacak kaslarını uzatır
Sırtı rahatlatır sırt kaslarını uzatır
Regl ağrılarını hafifletir
Kalçaları açar
Psoas kasını esnetir