Скачать или смотреть EKA PADA RAJAKAPOTASANA | Psoas Kasını Esneten, Göğüs Kafesini Açan Duruş | Gözde İle Yoga

EKA PADA RAJAKAPOTASANA '' TEK BACAKLI KRAL GUVERCIN POZU ''
İng. ONE-LEGGED KING PIGEON POSE

"YOGA POZLARININ DETAYLARI VE FAYDALARI''

iletişim için: www.nefishayat.com

Sosyal Medya Hesaplarımız ;

Web site: www.nefishayat.com
Facebook: www.facebook.com/nefishayatgy
Instagram: nefishayat
mail: info@nefishayat.com

Çekimlerin yapıldığı yer:
http://www.tuzlayatkulubu.com/
Instagram: tuzlayatkulübü
Zomato: Tuzla Yat Kulübü

UYARI!!!

Bu videolar Yoga Pozlarının (Sanskrit adı: Yoga Asana) detaylı anlatımını ve faydalarını içermektedir.
Tek başına bu videolar ders niteliği taşımamaktadır.
Herhangi bir rahatsızlığınız varsa Yoga yapmadan önce doktorunuza danışınız.

Introductions

Place the right knee between the hands, slightly out from the right hip. Move toward placing the shin parallel with the front of the mat, flexing the right foot. The back leg reaches straight back. Feel the knees isometrically move towards one another to square the hips. From here sink deeper. On an inhale, open the heart and gaze up. Exhale fold forward, either to the forearms or all the way to the abdomen, with arms outstretched. Stay here for at least 5 breaths.

On an inhale, rise up. Bend the left leg; reach back with the left hand, encouraging the leg to bend deeper. Continue to breathe and keep the torso facing forward. Lift the right arm up and drop it behind the head and clasp the foot. Now both hands are on the foot encouraging it towards the head. Keep breathing. Feel the heart open.

Benefits

Stretches the thighs, groins and psoas, abdomen, chest and shoulders, and neck
Stimulates the abdominal organs
Opens the shoulders and chest


Faydaları

Psoas kasını ve bacak kaslarını esnetir
Kalçaları açar ve esnetir
Karnı gövdeyi omuzları açar ve esnetir
Karnı rahatlatır