10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА АБС ДОМА (ШЕСТЬ ПАКЕТОВ) (продвинутый уровень и 6 пакетов) 10MIN SIX PACK ABS

Это 10-минутная программа тренировки пресса для продвинутых пользователей.

Лучше сначала выполнять движения, которые требуют больших движений и большой силы. Трудно четко разделить, но я думаю, что было бы неплохо разделить его на верхнюю, нижнюю и внешнюю части, чтобы вы могли делать по 3 подхода каждый во время перерыва.

Если вам сложно заниматься по 10 минут за раз, вы можете разбить его на 5-минутные сеансы!

Вы можете выполнять всего один набор 10-минутных упражнений, и было бы неплохо делать это три раза в неделю. ^ ^

This is a 10-minute abs workout routine for advanced users.

It is better to perform the movements that require large movements and strong power first. It's hard to divide clearly, but I think it'd be nice to divide it into upper, lower, and outer parts so that you can do 3 sets each while taking a break.

If you find it difficult to do 10 minutes at a time, you can break it up into 5-minute sessions!

You can do just one set of 10-minute routines, and it would be nice to do it three times a week. ^ ^