Скачать или смотреть 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ДОМА (сжигание жира | без прыжков | без оборудования)FULL BODY

Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт.

Сегодня мы подготовили 15-минутную тренировку всего тела для начинающих.

В основном, упражнения на нижнюю часть тела и верхнюю часть тела являются основными в течение 30-40 секунд. Было бы неплохо думать об этом, как о восстановлении мышц нижней и верхней части тела с помощью упражнений на пресс и 20 секунд отдыха в середине!

Если вы хотите увеличить мышечную массу в дополнение к потреблению калорий, отлично добавить дополнительную нагрузку с гантелями или гирями! Также рекомендуется постепенно увеличивать сопротивление с помощью инструментов!

Если вы находитесь в среде, где вы можете делать подтягивания, настоятельно рекомендуется заменить их подтягиваниями, а если у вас есть гантели, заменить их тягой гантелей!

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, we prepared a 15-minute full-body workout routine for beginners.

Basically, lower body and upper body exercises are main for 30 to 40 seconds. It would be nice to think of it as having time to recover the muscles of the lower and upper body with abs exercises and 20 seconds of rest in the middle!

If you want to increase muscle mass in addition to consuming calories, it's great to add an additional load with dumbbells or kettlebells! Gradually increasing the resistance with tools is also recommended!

If you are in an environment where you can do pull-ups, it is highly recommended to replace them with pull-ups, and if you have dumbbells, replace them with dumbbell rows!