Der beste Weg, um auf Zucker zu verzichten - binnen 2 Tagen!

Der beste Weg, um auf Zucker zu verzichten - binnen 2 Tagen!

Zucker ist in unserer heutigen Ernährung allgegenwärtig und es kann schwierig sein, ihn aus unserem Leben zu verbannen. Doch es gibt zahlreiche Gründe, warum wir uns bemühen sollten, unseren Zuckerkonsum zu reduzieren. Ein hoher Zuckerkonsum kann zu zahlreichen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Diabetes, Übergewicht und Herzerkrankungen. Glücklicherweise gibt es einige bewährte Strategien, um unseren Zuckerkonsum zu reduzieren und einen gesünderen Lebensstil zu erreichen.

Viele Menschen reduzieren den Zucker zu halbherzig. Der Kohlenhydratanteil in der Ernährung ist immer noch zu hoch und da fürht bei ihnen zu Heißhungerattacken.

Eine Möglichkeit ist die ketogene Ernährung. Hierbei handelt es sich um eine Ernährungsform, bei der der Kohlenhydratkonsum auf ein Minimum reduziert wird, während der Fett- und Proteinkonsum erhöht wird. Dies führt dazu, dass der Körper in einen Zustand der Ketose versetzt wird, bei dem er Fett als primäre Energiequelle nutzt.

MCT-Öl kann als Ergänzung zur Ernährung verwendet werden und kann helfen, den Hunger zu reduzieren und die geistige Klarheit zu verbessern.
Apfelessig hat eine lange Tradition in der Volksmedizin und kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, den Appetit zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern.

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Studien zu Apfelessig:
Hadi A, Pourmasoumi M, Najafgholizadeh A, Clark CCT, Esmaillzadeh A. The effect of apple cider vinegar on lipid profiles and glycemic parameters: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. BMC Complement Med Ther. 2021 Jun 29;21(1):179. doi: 10.1186/s12906-021-03351-w. PMID: 34187442; PMCID: PMC8243436.

Salbe AD, Johnston CS, Buyukbese MA, Tsitouras PD, Harman SM. Vinegar lacks antiglycemic action on enteral carbohydrate absorption in human subjects. Nutr Res. 2009 Dec;29(12):846-9. doi: 10.1016/j.nutres.2009.10.021. PMID: 19963157.

Gheflati A, Bashiri R, Ghadiri-Anari A, Reza JZ, Kord MT, Nadjarzadeh A. The effect of apple vinegar consumption on glycemic indices, blood pressure, oxidative stress, and homocysteine in patients with type 2 diabetes and dyslipidemia: A randomized controlled clinical trial. Clin Nutr ESPEN. 2019 Oct;33:132-138. doi: 10.1016/j.clnesp.2019.06.006. Epub 2019 Jul 9. PMID: 31451249.

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