Скачать или смотреть 15-хв ТРЕНУВАННЯ на РУКИ, ПЛЕЧІ та СПИНУ з гантелями

У цьому 15-хв тренуванні ми спрямовуємо увагу на верхню частину тіла, конкретно на м'язи рук, плечей і спини. Завдяки використанню гантелей, ми можемо досягти більшого опору та інтенсивності під час тренування. Я використовую гантелі вагою 2 кг, але б радила кожному підібрати вагу під свій рівень (від 1 до 8 кг).

Ми розпочинаємо з увігнутих підйомів гантелей для роботи з біцепсами та плечовими м'язами. Потім переходимо до вправ для трицепсів, що допомагають сягнути рівноваги в м'язах рук.

Важливу увагу приділяємо і м'язам спини, виконуючи тягу гантелей до талії. Ці вправи допомагають підтримувати правильне положення спини та розвивати силу.

Це тренування допоможе тобі підтягнути верхню частину тіла, зробити її сильнішою та більш стрункою. Інтенсивність збільшується завдяки короткому тривалому вправ та використанню гантелей. Готуйся відчути палючий ефект в м'язах і підняти свої тренувальні досягнення на новий рівень.

✅ Ще більше відео на іншому каналі:    / @fitnessprostir  

✅ Інші корисні відео:
10 хв ШВИДКЕ тренування на все тіло без обладнання без обладнання    • 10 хв ШВИДКЕ тренування на все тіло без об...  
Тренування на СІДНИЦІ ТА НОГИ за 10 хвилин    • Тренування на СІДНИЦІ ТА НОГИ за 10 хвилин  
Тренуємось з рушником: Покращення рухливості та кровообігу верхньої частини тіла за 15 хв    • Тренуємось з рушником: Покращення рухливос...  
Фітнес-пробудження: 10-хв ранкове тренування для позитивного дня    • Фітнес-пробудження: 10-хв ранкове тренуван...  
Знищимо ПРОБЛЕМНІ ДІЛЯНКИ за 20 хвилин    • Знищимо ПРОБЛЕМНІ ДІЛЯНКИ за 20 хвилин | Н...  
ТРЕНУВАННЯ на прес та РОЗТЯЖКА для гнучкості тіла    • ПРЕС буде просто горіти | ТРЕНУВАННЯ на пр...  
7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць    • 7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць |...  
Як схуднути в животі, прибрати боки та вушка на стегнах?    • ІДЕАЛЬНА ТАЛІЯ за 15 хвилин | Як схуднути ...  

Мій Instagram:   / trainer_uliana  
Англомовний YouTube канал:    / @benicerfitness  
TikTok:   / anialu.ua  

📺 Ще більше відео:
Тренування на все тіло    • Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелям...  
Тренування на сідниці та стегна    • Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА в...  
Тренування на прес    • Ідеальний ПРЕС за 10 хвилин та ПЛАСКИЙ ЖИВ...  
Тренування на руки    • ГАРНІ і ПІДТЯГНУТІ РУКИ вже через місяць |...  
Розтяжка / Розминка    • Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО для поч...  
Короткі Відео    • Бажаєш схуднути але досі п'єшь каву? Давай...  

➡️ Ми ще не знайомі?

Давайте знайомитись🙂
Мене звати #АняЛу і я -- професійна #фітнес інструкторка групових та персональних тренувань!

Моя спеціалізація:
функціональне тренування
ABT
верхня частина тіла (upper body)
нижня частина тіла (lower body)
прес (ABS)
розтяжка
Табата
HIIT
групові заняття Body Sculpt та Body Pump
жіночі індивідуальні програми

Знаю, як мотивувати клієнтів, змусити їх повертатися і насолоджуватися заняттями знову і знову!

#біцепс #тренування #трицепс #інтенсив #спина