Скачать или смотреть -6kg 감량하면서 운동없이 먹었던 초간단 다이어트 식단 top5

#다이어트식단 #다이어트레시피 #메밀포케 #한그릇식단 #전자레인지레시피

오늘은 제가 다이어트 하면서 정말 자주 먹었던
다이어트 식단 TOP5를 가지고 왔어요😄
간단한 다이어트 레시피로만 준비했으니까
바쁘더라도 끼니 거르지 말고 잘 챙겨 드시면서 다이어트 하세요❤️

다이어트에 대해 잘 몰랐을때는 무작정 굶고
닭가슴살,고구마 야채만 먹으면 되는 줄 알았는데
오히려 그게 독이되더라고요😊

여러분들은 저처럼 고생하지 마시고
맛있게 먹으면서 다이어트 하자구요🫶

그리고 강민경,최화정님이 사용하셔서
엄청 핫해진 롬멜스바흐 계란찜기
저렴하게 구입할 수 있는 법 구독자분들께만
다음주에 조용히 알려드릴테니
구독하고 딱 기다려주세요❤️

📍다이어트 식단 TOP5
▪️메밀 포케
: 두유메밀면 1팩, 청상추, 오이, 적채, 당근라페, 반숙란 2개, 크래미 2개,양파칩 1스푼
👉 집에 있는 야채 사정에 맞게 넣어주세요
➿스리라차 소스 : 스리라차 1스푼, 저당 마요네즈 1스푼, 알룰로스 반스푼
👉 저당 마요네즈대신 수제 마요네즈도👌

▪️오이참치 비빔밥
: 잡곡밥, 오이 반개, 기름뺀 참치 1캔, 김밥 김 한장, 저당 쌈장 1스푼, 알룰로스 반스푼, 들기름 한바퀴
👉 저당 쌈장대신 저당 고추장, 스리라차, 저당 매콤숯불소스 셋중 하나 넣어도👌

▪️유부 비빔밥
: 저당밥, 저당 유부 6~8장, 기름 뺸 참치 1캔, 야채볶음 1팩(생략가능), 저당 마요네즈 1스푼, 스리라차는 선택
👉 저당 마요네즈대신 수제 마요네즈도👌
👉 스리라차 소스는 생략 가능하며 매콤숯불소스 뿌려줘도 맛있!

▪️들깨버섯 리조또
: 퀵오트밀 3스푼, 느타리 버섯, 새송이 버섯 1송이, 참치액 1스푼, 무가당 아몬드밀크 1팩(190ml), 들깨가루 2스푼, 깻잎 3장, 들기름 한바퀴, 소금, 후추
👉 다른 버섯들도 가능

▪️토마토가지 리조또
: 퀵오트밀 3스푼, 작은 가지 1개, 물 100ml, 토마토퓨레 120ml, 참치액 1스푼, 소금, 후추, 반숙란 2개
👉 전자레인지 돌렸을때 물이 많이 생겼을 경우, 뚜껑을 열어서 전자레인지 1분30초 돌려주기

제 영상을 참고해 레시피 영상을 제작했을 경우
반드시 반드시 출처 남겨주세요!!
서로에 대한 예의는 지켜주시길 바랍니다.

00:00 - 00:31 다이어트 식단
00:32 - 03:26 다이어트 메밀포케
03:27 - 05:17 오이참치 비빔밥
05:18 - 06:44 유부 비빔밥
06:45 - 09:39 들깨버섯 리조또
09:40 - 토마토 가지 리조또


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