Скачать или смотреть Step by Step : Upavistha Konasana (ท่านั่งแยกขาพับตัวก้ม)

ท่าอุปวิสถะ โกนาสนะ หรือท่านั่งแยกขาพับตัวก้ม

เป็น 1 ในท่าเปิดสะโพกที่เราพบบ่อยมาก แต่.........

หลายๆ คน ทำท่านี้แล้ว แยกขาได้ แต่ก้มไม่ได้
แนะนำให้ฝึกไปพร้อมกับการยืดหลังนะคะ
การก้มแบบหลังโค้งๆ ก็จะทำให้เราก้มได้ไม่สุดเสียที
ฝึกแบบจัดท่าตัวเองไปพร้อมกับลมหายใจ จะทำให้เราทำท่าได้ถูกต้อง และไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บค่ะ

ประโยชน์
ยืดเหยียดต้นขาด้านใน-นอก
กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้อง ระบบสืบพันธุ์
ยืดเหยียดแนวกระดูกสันหลัง

ข้อควรระวัง : บริเวณขาด้านในเป็นบริเวณที่เราไม่ค่อยได้ยืดในชีวิตประจำวัน ดังนั้น ขณะฝึกค่อยๆ ยืดนะคะ ขอให้ฝึกด้วยความระมัดระวังนะคะ เพราะจะบาดเจ็บกันค่อนข้างง่าย


มีคำถามสงสัย ถามไว้ได้ที่คอมเม้นท์นะคะ
.................................
📱 FB : PannaYogaTh (ปัณณโยคะ by Kae)
  / pannayogath  
📱 FB : lilyyogabkk
  / lilyyogabkk  
💻 IG : happy_kae (lifestyle)
  / happy_kae  
.................................
โดย ครูเก๋ ภณภัค สงฆ์เจริญ

ขอบคุณที่ติดตามค่ะ （人）