12 Как быстро и качественно размяться, чтобы поднять затяжку

Данное видео из Курса Тренировки в домашних условиях.
Вам не понадобится спортзал. Вам не нужны никакие дополнительные приспособления.
Вы можете комбинировать упражнения по своему собственному усмотрению. У Вас появляется возможность тренироваться в любое удобное для себя время.

▶ Видео курса:
1. Общая разминка    • 1 Общая разминка  
2. Как раскрепостить тазобедренные суставы    • 2 Как раскрепостить тазобедренные сус...  
3. Растяжка, подготовка к продольным шпагатам    • 3  Растяжка, подготовка к продольным ...  
4. Либела, кольцо, бильман    • 4 Либела, кольцо, бильман  
5. Как улучшить выворотность    • 5  Как улучшить выворотность  
6. Как встать в Арабеск перейти в Аттитюд и выйти в бильман    • 6  Как встать в Арабеск перейти в Атт...  
7. Как развивать гибкость поясницы    • 7  Как развивать гибкость поясницы  
8. Как сесть в королевский волчок    • 8 Как сесть в королевский волчок  
9. Как сформировать осиную талию    • 9  Как сформировать осиную талию  
10. 8 простых упражнений для укрепления стоп, голеностопа и икроножных мышц    • 10  8 простых упражнений для укреплен...  
11. Как улучшить качество прыжка в высоту    • 11 Как улучшить качество прыжка в высоту  
12. Как быстро и качественно размяться, чтобы поднять затяжку    • 12 Как быстро и качественно размяться...  
13. Как прокачать пресс    • 13 Как прокачать пресс  
14. Как встать в наклон и перевести в заклон    • 14 Как встать в наклон и перевести в ...  
15. Блоки прыжков составленные из маленьких классических прыжков    • 15 Блоки прыжков составленные из мале...  
16. Маленькие балетные прыжки в помощь фигуристам    • 16 Маленькие балетные прыжки в помощь...  
17. Учимся удерживать баланс    • 17. Учимся удерживать баланс  
18. Фрагменты одного тренировочного дня    • 18. Фрагменты одного тренировочного дня  
19. Экспресс разогрев    • 19. Экспресс разогрев  
20. Тема тренировки Дыхание    • 20. Тема тренировки Дыхание  

▶ Весь курс здесь    • Курс Тренировки в домашних условиях  

▶ Присоединяйтесь!
Сайт https://www.nazarenko.club/
Группа в ВК https://vk.com/figurnoe_katanie_sochi
Facebook   / nazarenkoyelena  

▶ Записывайтесь на индивидуальные учебно-тренировочные сборы
[email protected]
+7 938 877 9115 WhatsApp, Telegram