Скачать или смотреть (nr.1 ofiltrerat) RAW LEGDAY | hur många reps för att bygga RUMPA?

Hej på er allihopa!! Här kommer min första video i min nya serie (ofiltrerat) där jag visar upp sekvenser från min vardag som är i princip oredigerade. Dvs ni får se ALLT. Jag tänker att jag kommer filma både på gymmet, från min vardag och allt som hör därtill. Uppskattar ni det eller inte så får ni gärna ge feedback.

I denna video får ni följa med på min träning utan massa redigering och där jag delar med mig om tips & trix. Jag berättar om hur du ska tänka kring repsintervall i slutet på videon och ger även ut mina QUES som jag tänker på för att standardisera utförandet.

LOWER 1
Ab crunch 2x8-10, 1x12-15
Kick back 2x8-10
Hip thrust 1x5-7, 1x8-10, 1x10-12
Seated curl 2x8-10, 1x12-15
RDL 2x8-10, 1x12-15
Step up 1x8-10, 1x10-12
Abductor 1x5-7, 1x8-10, 1x10-12
Calf raise 1x5-7, 2x8-10