🏃 Як пробігти півмарафон? 🏃🏼‍♀️| Як почати бігати та пробігти 21 км

Київський марафон Незламності! Історія про шлях з 0 і до півмарафону, котрий Настя пробігла вперше.
Як почати бігати? Що для цього треба? Що робити?
Перші бігові 5, 10, 15 кілометрів, розповідь про трейли та відчуття котрі дарує біг.

Telegram
https://t.me/zhyttiaurusi
🔴 Youtube
   / @zhyttiaurusi  
📸 Instagram
  / zhyttiaurusi  
🏃‍♂️🚴‍♂️🏂 Strava
Дімас   / strava  
Настя   / strava  

Таймкоди------------------------------------------------------------
00:00 Вступ
00:33 Розминка
01:18 Як бігати на початку?
02:15 Початок історії Насті
03:20 Змусив взимку бігати по снігу
04:48 Що треба щоб почати бігати?
07:20 Проблеми коли почала бігати
08:24 Що по пульсу?
09:18 Перші кілометри
10:05 Перші 5 км
11:00 Бігати нудно?
12:48 Перші 10 км
14:15 Для чого півмарафон?
15:25 Настя дізналась про трейли
16:20 Пробігла 15 км, 650 метрів набору
18:00 Їдемо щоб бігти півмарафон!
19:33 Старт марафону
20:40 Чіпляємо стартові
23:57 Розминаємось
24:32 Настя готова бігти!
25:42 Кинув Настю
27:31 Бігають з коляскою і годують дитину
28:09 Настя біжить проти шерсті
28:32 Жахнуть пивка
29:30 Фінішую
30:23 Настя фінішує!
31:28 Перші емоції, першого півмарафону
32:53 Масаж всьому голова
33:42 Перші результати!
34:36 Хто біжить, той п'є та їсть!
35:08 Кілька фінальних слів від Насті
39:25 Фіналочка, Насті не було супер важко!)
Таймкоди------------------------------------------------------------
#марафон #київ #біг #активнийвідпочинок #розвиток #життяурусі