Скачать или смотреть 의외로 많이 모르는 전문가가 알려주는 협착증 vs 디스크 차이와 체크포인트｜허리질환｜통증원인｜재활

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🔥디스크 VS 협착증, 차이를 아세요? 모르면 손해🔥

✅ 허리, 아픈 자리보다 중요한 건 아파지는 패턴
✅ 디스크형 vs 협착증형 집에서 구분하는 체크포인트
✅ 상황별로 하면 좋아지는 운동 / 하면 악화되는 운동 정리

➡ 허리 아프면 무조건 스트레칭? 무조건 신전운동?
이렇게 하면 오히려 악화되는 분들이 있어요.

왜냐면 디스크와 협착증은 겉으로 “허리 아프다”는 말은 같아도, 통증이 올라오는 방식이 다르기 때문입니다. 그래서 오늘은 디스크인지 협착증인지 패턴으로 먼저 구분하고 각 케이스에 맞게 도움 되는 운동 / 피해야 할 운동을 실제로 보여드릴게요 😊

※ 참고: 다리 힘이 빠지거나, 저림이 심해지고, 보행이 급격히 어려워지면
“운동으로 버티자”가 아니라 정확한 진단과 안전 체크가 먼저입니다!

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"우리 보호대는 보호돼~"
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Q. 운동을 하는 중인데, 무릎이 왜이렇게 불편할까요?

A. "@pt_atona가 알려드리는 간단한 '이 운동'을 따라해 보세요❤

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TIMESTAMP
00:00 인트로
03:51 협착증이란?
04:23 협착증 첫 번째 운동
05:40 협착증 두 번째 운동
06:35 협착증 세 번째 운동
09:19 디스크란?
09:45 디스크 첫 번째 운동
10:10 디스크 두 번째 운동
11:55 디스크 세 번째 운동
13:51 마무리

HASHTAG
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궁금한 점은 댓글로 편하게 물어보세요🙋‍♀🔥