Скачать или смотреть Das solltest du leisten als Athlet! (Mindestwerte!)

Was heißt eigentlich wirklich fit? Nicht ein bisschen pumpen, nicht ab und zu laufen gehen und auch nicht einfach nur besser sein als der Durchschnitt. In diesem Video bekommst du klare, messbare Benchmarks, an denen du dich ehrlich einschätzen kannst – in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Kraftausdauer.

Wir sprechen über konkrete Zeiten für 3, 5 und 10 Kilometer, über sinnvolle Standards im Schwimmen und Rudern, über militärische Benchmarks wie den 7-km-Gepäcklauf oder den 12-km-Marsch und über echte Kraftwerte bei Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken und Klimmzügen. Dazu kommen Kraftausdauer-Tests wie Murph, Cindy und Burpees – alles Werte, die dir schonungslos zeigen, wo du wirklich stehst.

Kapitelübersicht ⤵️
00:00 Intro
00:01:30 Ausdauer
00:05:55 Militärische Benchmarks
00:07:10 Kraftwerte
00:09:20 Kraftausdauer
00:12:20 Fazit


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