как считать калории / как я похудела на 94 кг

Предложения о сотрудничестве [email protected]

Как считать калории - этот вопрос волнует многих.
Я упростила этот процесс и объединила продукты в группы.
____________________________________
Овощи + грибы - 30 ккал/100г (кроме картошка - 60 ккал, кукуруза - 40)
Фрукты и ягоды - 45 ккал/100г
(бананы - 89, виногад - 69, авокадо - 210)
Крупы, макароны, мука - 350 ккал/100г
Растительные масла - 900 ккал (сливочное 82% - 750)
Яйца - 160 ккал/100г
Молоко 3,2% - 60 ккал/100 г
Весь хлеб (кроме с зёрнами и сухофр.) - 250 ккал/100г
Сухофрукты - 250 ккал/100г
Отварная куриная грудка без кожи и костей - 140 ккал/100г
Все остальные продукты нужно смотреть по таблице калорийности.
____________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :    / @zapasnie_krilya  
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку    • с чего начать худеть, как похудеть / ...  

Как после 50 лет я похудела на 94 кг    • Похудеть после 50 лет /Как после 50 л...  

Ходьба для похудения    • Ходьба для похудения, правильная ходь...  

Мой дневной рацион    • еда для похудения / как я похудела на...  

5 советов худеющим    • Советы худеющим / как я похудела на 9...  

Как бороться с голодом на диете    • как бороться с голодом на диете / как...  

Лишняя кожа после похудения    • лишняя кожа после похудения / как я п...  

БАДы с IHerb при похудении    • лишняя кожа после похудения / как я п...  

Как сесть на диету и не сорваться    • как сесть на диету / как я похудела н...  

4 важные ошибки худеющих    • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет ...  

Интервальное голодание    • интервальное голодание, аутофагия  Ос...  

Закон Парето в похудении    • Закон Парето, правило Парето 20/80, к...  

Примерка одежды    • Примерка одежды,  мой гардероб, мой с...  

Как поймать похудейскую волну    • Как достичь цели, как поймать похудей...  
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)