Bunu İzlemeden Arjinin Alma! (Arjinin Ne İşe Yarar? Etkili mi?)

Arjinin (L-arginine) supplementı vücut geliştirmede ve birçok spor dalında performans arttırdığı gereçesiyle kullanılıyor. Ancak bu supplement ve işe yararlılığı hakkında bilmen gereken çok önemli bir şey var! Bu videonun sonunda bilimsel araştırmaların arjinin supplementasyonu hakkında neyi gösterdiğini öğrenmiş olacaksın ve arjinin'in kas geliştirmeye katkı sağlayıp sağlamadığını inceleyeceğiz.

Ayrıca videonun sonunda arjinin supplementı hakkında çok önemli bir detayı öğrenmiş olacaksın ve bu konudaki tavsiyelerimden bahsedeceğim.

Videoda bahsettiğim araştırma linkleri:

Nitrik Oksit'in performansı artırdığını gösteren meta analizler (Meta analizler belli bir konuda yapılmış birçok araştırmanın incelenerek değerlendirilmesi demek ve bize genelde en net bilgiyi verir):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23580...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27600...

Arjinin supplementasyonunun işe yarayabildiğini gösteren araştırmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28120...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20724...

Arjinin supplementasyonunun nitrik oksiti ve performansı artırmada başarısız olduğunu gösteren araştırmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27753...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25445...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27623...

L-Citrulline'in etkili emildiğini gösteren araştırma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214...

Videoda koymadım ama L-Citrülin'in ağırlık kaldırmada ve başka spor dallarında etkili olabildiğini gösteren araştırmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20386...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12145...