Biegaj bez kontuzji - 3 ćwiczenia, które wzmocnią Twoje nogi

Bieganie wzmacnia mięsień sercowy i całe mięsnie nóg, ale bez odpowiednich ćwiczeń siłowych może być niewystarczające, by uniknąć kontuzji.

Przedstawiam mój zestaw trzech ćwiczeń, który wykonuję 2 razy w tygodniu przez około 15-20 minut. Ich zadaniem jest wzmocnić mój układ ruchu tj.: staw skokowy, łydkę, ścięgno Achillesa oraz kolano. Każde z przedstawionych ćwiczeń niesie ze sobą też inne korzyści. Wykonując je poprawnie i regularnie wiele popularnych urazów biegacza powinno omijać was szerokim łukiem.

Kontuzje wśród amatorów biegania mają różną genezę. Moim zdaniem kluczowe do zachowania zdrowia w tej dyscyplinie jest utrzymanie prawidłowej masy ciała, zwiększenie kadencji (poprawa techniki biegu) oraz odpowiednio dobrane buty do biegania.

Jeżeli potrzebujecie pomocy w doborze butów do biegania i jesteście z Warszawy zapraszam do STUDIO SPORT sklepu sportowego na Żoliborzu. Tam możecie mnie spotkać, a ja z przyjemnością pomogę w doborze odpowiednich butów do biegania.

👋Wesprzyj moją pracę👋 - postawi mi kawę ☕
Link - https://buycoffee.to/zycienasportowo

Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo

🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/
🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...