Jak poprawić technikę biegu? Filar 1: Siła mięśniowa | Poradnik i ćwiczenia

Popraw technikę biegu. Filar 1. Siła mięśniowa

Siła niezależnie od dyscypliny sportu jest nieodzowną częścią zdrowego ruchu. W przypadku biegania siła mięśni odpowiada m.in. za ochronę przed przeciążeniami. Silny mięsień zarówno lepiej reaguje na obciążenie, jak i pozwala ciału dłużej wytrwać w ruchu - w przypadku biegu może pomóc biegać szybciej i dłużej utrzymać mocne tempo/prędkość. W ramach poprawy techniki biegu siła mięśni odgrywa jedną z kluczowych ról w poprawnym ustawieniu ciała.

W tym materiale znajdziecie ćwiczenia siłowe, które polecam wdrożyć biegaczom, którzy chcą poprawić pierwszy z filarów zdrowego biegania przekładającego się też na lepszą technikę poruszania w biegu.

0:00 Wstęp - na co składa się poprawa techniki biegu?
1:05 Tak nie poprawisz techniki biegu
1:28 Siła mięśniowa - o czym jest ten film?
2:47 Obszar 1. - łydki i ścięgna Achillesa
5:13 Obszar 2. - dwugłowe (grupa kulszowo-goleniowa)
7:19 Obszar 3. - przywodziciele uda
8:37 Rough Radical - o partnerze technicznym odcinka
8:57 Obszar 4. - zginacze bioder
10:14 Obszar 5. - mięśnie pośladkowe
12:23 Obszar 6. - mięśnie brzucha (prosty)
13:34 Test stabilizacji - ćwiczenie złożone
14:42 Podsumowanie

Partnerem technicznym odcinka jest marka Rough Radical, sklep z ubraniami marki znajdziecie pod linkiem: https://roughradical.com.pl

Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo

🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/
🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...