🟣Movilidad de CADERAS de pie con ChiKung y TAICHI 1️⃣0️⃣ ejercicios

Te muestro 10 ejercicios para mejorar la movilidad de caderas. Cuida tu salud y evita lesiones.
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00:00 Introducción
00:45 Bascular la pelvis
01:28 Elevación alterna de crestas ilíacas
01:55 Rotación interna/externa
02:39 Apertura a 45º/90º
03:48 Flexión, apertura y elevación de rodilla
04:38 Flexión y extensión suave
05:26 Extensión y flexión más amplia
06:23 Rotación interna con rebote
07:06 Abducción de cadera
08:49 Patadas laterales, sencillas y combinadas