Скачать или смотреть 肩トレで広がりを出す6つの最強筋トレ法を科学的に徹底解説！

0:00 はじめに
0:57 三角筋中部を鍛える
2:23 過負荷の原則の意識
4:29 高ボリュームで鍛える
6:22 外転運動にこだわる
12:04 完全可動域で鍛える
14:33 ストレッチをかける
17:41 肩トレメニュー

正面から見たときの外見を大きく変える筋肉は3つです。ひとつは大胸筋、そして腹筋、最後は肩です。特に肩の広がりを作ると逆三角形の体に非常に近くなり外見的にもかなり魅力的な肩になります。

しかし、肩の広がりを作ることはそう簡単ではありません。肩についての解剖学的知識や科学的に裏付けられた鍛え方をする必要がありますが、それができている人はそう多くありません。

この動画では肩を広げるために絶対にやって欲しい6つの鍛え方について科学的なデータを基に解説します。最後まで見て参考になったと思ったら高評価して頂けると非常にうれしいです。

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・参照
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://simplyshredded.com/muscle-spe...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32824...
https://suppversity.blogspot.com/2011...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://www.frontiersin.org/articles/...
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