Скачать или смотреть 肩トレで丸くならないならこれをやれ！三角筋4つの筋トレ法を科学的に徹底解説！

0:00 はじめに
0:46 三角筋を鍛える
5:11 胸郭を伸ばす
9:22 前鋸筋を鍛える
11:48 上腕三頭筋長頭を鍛える

カッコイイ肩というのはバランスが悪く細長い肩ではなく、全ての筋肉のバランスが整っていて丸みのある肩のことを指します。しかし、実は丸い肩を作るのは簡単ではなく、肩についての解剖学的知識や科学的に裏付けられた鍛え方をする必要がありますが、これらを知らないと丸みのあるメロンのような肩ではなく縦長のピーナッツのような肩になってしまいます。

この動画では丸みのある肩を作るために絶対にやってほしい4つの鍛え方について科学的なデータを基に解説します。

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・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11222...
http://www.physactiv.eu/wp-content/up...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14977...

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