Неудачное свидание с пополамщиком + моя еда на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Неудачное свидание с пополамщиком+ моя еда на диете за день.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
130 г банана + 5 кокосового масла - 161 ккал
60 г яйцо + 15 г изюма - 138 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 530 ккал

ОБЕД: суп из куриных желудков
600 г супа - 300 ккал
1 яйцо - 85 ккал
30 г сметаны + зелень + чеснок - 76 ккал
ИТОГО: 461 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 2 финкриспа - 40 ккал
50 г варенья - 100 ккал
ИТОГО: 140 ккал

УЖИН: отварная курица с салатом из свёклы с чесноком
100 г курицы - 140 ккал
100 г отварной гречки - 130 ккал
100 г запечённой моркови - 35 ккал
150 г салата из свеклы с чесноком - 106 ккал
3 г сливочного масла + соус BBQ - 53 ккал
ИТОГО: 464 ккал

Рецепт салата из свёклы:
275 г запечённой свекла + чеснок - 137 ккал
45 г сметаны 20% - 91 ккал
Калорийность: 71 ккал/ 100 г

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1605 ккал
________________________________
Ссылка на джем с IHerb:
Малина с гранатом https://ru.iherb.com/pr/St-Dalfour-Re...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :    / @zapasnie_krilya  
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку    • с чего начать худеть, как похудеть / ...  

Как после 50 лет я похудела на 94 кг    • Похудеть после 50 лет /Как после 50 л...  

Что я ем за день на диете    • что я ем за день / как я похудела на ...  

Ходьба для похудения    • Ходьба для похудения, правильная ходь...  

Мой дневной рацион    • еда для похудения / как я похудела на...  

5 советов худеющим    • Советы худеющим / как я похудела на 9...  

Как бороться с голодом на диете    • как бороться с голодом на диете / как...  

Лишняя кожа после похудения    • лишняя кожа после похудения / как я п...  

БАДы с IHerb при похудении    • БАДы с IHerb при похудении / Как я по...  

Как сесть на диету и не сорваться    • как сесть на диету / как я похудела н...  

Мотивация для похудения, ты сможешь!    • мотивация для похудения, советы худею...  

4 важные ошибки худеющих    • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет ...  

Интервальное голодание    • интервальное голодание, аутофагия  Ос...  

Закон Парето в похудении    • Закон Парето, правило Парето 20/80, к...  

Примерка одежды    • Примерка одежды,  мой гардероб, мой с...  

Как поймать похудейскую волну    • Как достичь цели, как поймать похудей...  
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей