【初心者向け】4分間4種目大臀筋(お尻)トレーニング！

Описание к видео 【初心者向け】4分間4種目大臀筋(お尻)トレーニング！

初心者向けの大臀筋トレーニングです！

【種目】
①フロッグポンプ
　大臀筋(お尻)・脊柱起立筋
②ニーリングスクワット
　大臀筋・大腿四頭筋
③ドンキーキック
　大臀筋
④ドンキーキック(反対側の脚)
　大臀筋
⑤ファイアハイドラント
　中臀筋(お尻の横側)
⑥ファイアハイドラント(反対側の脚)
　中臀筋
⑦ニーリングスクワット
　大臀筋・大腿四頭筋

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#お尻
#大臀筋
#筋トレ

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