Скачать или смотреть El ÚNICO ATÚN que puedes CENAR TODOS los DÍAS (Vegano, Saludable y Alto en Proteína) 🐟

EL ÚNICO ATÚN QUE PUEDES CENAR TODOS LOS DÍAS 🐟❌ | Vegano, saludable y alto en proteína

¿Se puede comer “atún” todos los días sin mercurio ni microplásticos?
En este vídeo te enseño a hace atún vegano de garbanzos, una receta 100% vegetal, lista en 10 minutos, rica en proteína vegetal, fibra y compuestos antiinflamatorios.

🥗 Ideal si sigues una dieta vegana o vegetariana, si quieres reducir el consumo de pescado o buscas recetas saludables altas en proteínapara el día a día.

RECETA DE MAYONESA DE SOJA:
Ingredientes
60 ml de bebida de soja sin azúcar (muy importante que sea de soja y a temperatura ambiente)
120–150 ml de aceite (girasol alto oleico para sabor neutro u oliva suave)
1 cucharadita de zumo de limón o vinagre de manzana
½ cucharadita de mostaza (opcional, pero ayuda a emulsionar)
1 pizca de sal

Preparación
1. Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora (primero la soja, luego el aceite).
2. Introduce la batidora hasta el fondo y no la muevas durante los primeros 10–15 segundos.
3. Cuando empiece a emulsionar, sube la batidora poco a poco hasta que quede cremosa.
4. Prueba y ajusta de sal o acidez.

¿Quieres transicionar a una alimentación 100% vegetal o ya la has adoptado y tienes dudas sobre si lo estás haciendo bien? Mi TALLER GRATUITO te puede ayudar: https://www.ariadnajorda.com/landing-...

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¿QUIÉN SOY? Holi 👋 Mi nombre es Ari y soy Dietista-Nutricionista, hace 8 años dejé de comer animales y desde ese momento mi objetivo es divulgar sobre este tipo de alimentación, con recetas, vídeos educativos y mucha evidencia científica.

Capítulos:
00:00 Presentación
01:33 Los contras del atún
02:45 Los pros del garbanzo
04:43 Receta
05:35 Combinaciones mágicas
06:08 Mayonesa de aquafaba
06:54 Conservación
07:10 Combinaciones
09:12 Despedida