Скачать или смотреть Πως να Τρέξεις 10km σε 31' (Ο Μόνος Τρόπος)

Σας μπέρδεψα, το ξέρω. Όλα βγάζουν νόημα όμως, αρκεί να δώσετε σημασία σε αυτά που λέω στα πρώτα 3' του βίντεο.

Για σένα που είσαι καινούριος στα βίντεο μου, καλώς ήρθες!
Είμαι ο Μανώλης, είμαι 25 χρονών, και για κάποιο λόγο πίσω στο 2015 αποφάσισα πως δεν έχω αρκετά προβλήματα κάθε μέρα, οπότε ξεκίνησα να τρέχω. (Πλάκα κάνω)

Σε αυτό εδώ το βίντεο θα δεις - ή ήδη έχεις δει - πως μοιάζει το εβδομαδιαίο μου πρόγραμμα προπόνησης, το οποίο λαμβάνω όπως πάντα απ' τον προπονητή μου Θοδωρή Δαβιώτη.

Αν φτάσεις αρκετά βαθιά στο βίντεο, θα καταλάβεις ποιοι ακριβώς είναι οι στόχοι μου για φέτος, καθώς και τι σχέση έχει ο Μαραθώνιος και η προπόνηση του, με τη δική μου προπόνηση.

Όσο πιο σύντομα γίνεται, η προπόνηση που θα δεις είχε ως εξής:
Δευτέρα: Πρωί 18km, Απόγευμα 7km
Τρίτη: Πρωί 12km, Απόγευμα 6km και Γυμναστήριο
Τετάρτη: Διαλειμματική 16x600m με 200m διάλειμμα
Πέμπτη: 14km
Παρασκευή: 22km
Σάββατο: Long Run 30km με ένα ενδιάμεσο 10άρι σε 37':10''
Κυριακή: 4km για σβήσιμο

Εύχομαι να βρεις αυτό και όλα τα υπόλοιπα βίντεο μου διασκεδαστικά και ενημερωτικά. Αν σου αρέσουν μάλιστα, θα εκτιμήσω ιδιαίτερα να κάνεις ένα Like, να μου σχολιάσεις ό,τι εσύ θέλεις, καθώς και να εγγραφείς στο κανάλι μου για να μαθαίνεις άμεσα τα νέα μου.

Αααααν τυχόν σου λείπουν Energy Gels, Ηλεκτρολύτες, ζώνες τρεξίματος, καπέλα, γυαλιά ηλίου, κάλτσες, ή άλλα αξεσουάρ συναφή με το τρέξιμο, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον κωδικό manolo10 στο ταμείο του https://thinkfit.gr . Έτσι θα γλιτώσεις τα μεταφορικά έξοδα, και θα με βοηθήσεις να κερδίσω ένα “στοίχημα” που έβαλα με τον εαυτό μου. Να αποδείξω ότι η καλύτερη διαφήμιση, είναι η έμμεση, ειλικρινής, εμπιστευτική διαφήμιση.

Κάτσε αναπαυτικά και θα σε διασκεδάσω, το υπόσχομαι!