몸 무거운 날 가볍게 부담없이! 체지방 불태우는! 왕초보 OK👌🏻흑백운동 전신유산소 20분🔥

🏃🏻‍♀️프로그램
● 운동시간 : 19분 40초
● 난이도 : 4 (중급)
● 구성
서킷 : A, B, A', B' = 총 4개 서킷
라운드 : 6동작 X 4서킷 = 총 24개 라운드
운동시간 : 한 서킷 당 40초 X 6라운드 = 4분 운동
휴식시간 : 한 서킷 종료 후 20초 휴식

⏰타임라인
0:00 Intro
0:22 Circuit A
5:24 Circuit B
10:24 Circuit A’
15:24 Circuit B’

Circuit A & A’
1. Double Arm Press up Down w Side Tap
2. Overhead Squat & Double Arm Circle
3. Multi - Directional Arm Push & Strike
4. Floor Touch & Prisoner Squat
5. Arm Swing to Spread High Knee
6. Elbow Squeeze Wide Squat to Hand up Down

Circuit B & B’
1. Arm Roll & Push Side Toe Tap
2. Hand Cross & Down Wide Squat Circle
3. Dig Arm to Punch Side Step
4. Lunge to Knee up R/L
5. Arm Swing to Alt Kick Back
6. Lunge to Diagonal Arm Throw x 3

👟착장정보
● 롱슬리브 : 그란데라인, 엘플렉스 Rib 레이스업 롱 슬리브, 아이보리
● 레깅스 : 그란데라인, 엘터치 Rib 코르셋 부츠컷 팬츠, 블랙
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
롱슬리브 및 레깅스는 브랜드로부터 무상 제공 받음

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