Скачать или смотреть 칼로리 제대로 태우는 타바타 운동 [18 분 홈트 루틴]

얼마전에 업로드한 타바타 쇼트와 릴스를 좋아 해 주셔서
18 분 홈트 루틴으로 만들어 봤습니다!

짧고 굵게 함께 운동 하실분 계실까요?

오늘! 땀 제대로 흘려 보자구요 🙌🏻

18 동작을 20 초 운동 하고 10 초 쉬어 가면서
두세트 진행 합니다

첫번째 세트는 1-18 순서로
두번째 세트는 18-1 거꾸로 내려 오며 운동 하도록 할게요!

그럼 신나게 움직여 볼게요!

타바타운동

18동작
20초 운동 10초 휴식

1. TWO WAY JUMPING JACK
2. KNEE CRUNCH
3. PUNCH LEG KICK BACK R
4. PUNCH LAG KICK BACK L
5. KNEE UP CLAP UNDER
6. CROSS TWIST CRUNCH
7. IN OU SQUAT
8. WIDE SQUAT HEEL RAISE CROSS PUNCH
9. SPLIT SQUAT R
10. SPLIT SQUAT L
11. STANDING MT. CLIMBERS
12. SQUAT SIDE KICK JACK
13. SIDE LUNGE KNEE DRIVE R
14. SIDE LUNGE KNEE DRIVE L
15. DUBLE SQUAT FRONT KICK
16. WIDE SQUAT PLUSE
17. OBLIQUE KNEE KICK X 4
18. REVERSE LUNGE FRONT KICK

한번 더 반복 뒤부터 18번부터 1번까지


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D I S C L A I M E R

This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.