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Kapitel:
00:00 - Einleitung
00:14 - So sieht's auf die Woche aus
00:53 - Tag 1: Torso
03:00 - Tag 2: Limbs
04:39 - A und B Variante
05:35 - So passt du den plan für dich richtig an
06:63 - Wie viele Wiederholungen?
07:45 - Wie viele Sätze?
08:50 - 3 Punkte, die für den Muskelaufbau entscheidend sind
11:24 - Free Download



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