Переезд в чужую страну: как адаптироваться и остаться

Эмиграция — это всегда стресс. Даже, если переезд в другую страну был запланирован и тщательно продуман, мы не можем избежать сложного процесса адаптации. Кому-то в этой ситуации приходится чуть легче, кому-то сложнее, но в целом все эмигранты, независимо от выбранной страны, сталкиваются примерно с одним и тем же процессом, который хорошо описал канадский антрополог Калерво Оберг с помощью модели U-образной кривой. Он же ввел такой термин как «культурный шок», под которым подразумевается психологический и физический дискомфорт, вызванный попаданием человека в иную культурную среду и столкновением с другой культурой.

Проблемы в эмиграции — это не только тоска по привычной еде и необходимость заводить новые бытовые привычки, но еще и ощущение одиночества, потерянности, несоответствия и страха не вписаться в новое общество. Все эти и многие другие негативные чувства — часть процесса адаптации, избежать их невозможно, но можно психологически подготовиться к переезду, чтобы каждый новый этап привыкания был узнаваем и проживался более осознанно и легко.

#МилаКудрякова #эмиграция #психологическаяадаптация #проблемыэмиграции #переездзаграницу #кризис

0:00 Вступление
1:11 Почему эмиграция — это стресс и кризис
2:14 U-образная кривая процесса адаптации и его этапы
3:13 Этап влюбленности в новую страну
3:44 Удивление, раздражение, чувство вины
6:30 Сложность самоидентификации, поиск своего места и экзистенциальные вопросы
7:15 «Дно» переживаний, депрессия, сильное желание вернуться на родину
7:50 Эмоциональный подъем, обретение новых связей, интеграция в новое общество
8:51 Необходимость поддержки и самоподдержки на первых этапах адаптации
10:01 Что делать, если вы чувствуете, что застряли на одном из этапов
10:34 Общая продолжительность процесса адаптации
11:20 Как отличается процесс адаптации при экстренной эмиграции

Telegram: https://t.me/how_tobe
Instagram:   / mila_kudryakova  
Facebook:   / mila.kudryakova  
Сайт: http://kudryakova.com