Как составить программу тренировок: пошагово для начинающих

Простая пошаговая инструкция о том, как самостоятельно и без помощи тренера составить программу тренировок, чтобы добиться хороших результатов для мышечного роста. Упрощённо, для начинающих. В этом видео будет 5 простых шагов, которые затронут темы: сколько дней в неделю заниматься; по какому сплиту лучше тренироваться; какие упражнения стоит выбрать; какое количество подходов выполнять; какой вес брать для упражнений. Следуя этим шагам, вы сможете создать индивидуальный план тренировок для наращивания мышечной массы, при помощи которого сможете получать неплохой результат. Способ универсален и подходит как для зала, так и для домашних тренировок, равно как и для тренировок со своим весом.

0:00 - Что за программу составляем
0:28 - Частота тренировок
1:53 - По какому сплиту заниматься
4:54 - Какие упражнения выполнять
8:13 - Сколько подходов делать
10:44 - Вес снаряда, количества повторений и как прогрессировать