Mobility Flow für die Brustwirbelsäule - Zum MITMACHEN!

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Kapitel:
0:00 Intro
0:13 Warm up
3:32 Übung Nr. 1 Pike Stretch
6:45 Übung Nr. 2 Spinal Wave
8:48 Übung Nr. 3 Standing fixed Tide
9:45 Übung Nr. 4 Friktionen
10:29 Übung Nr. 5 BWS Gebet
12:06 Übung Nr. 6 BWS Öffner im Seiza
13:33 Übung Nr. 7 BWS Rotation in Rückenlage
14:57 Übung Nr. 8 Buddha Prayer in der Hocke
16:32 Übung Nr. 9 Hocke Bounces
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