Saiba tudo sobre disbiose e desequilíbrio da flora intestinal

A disbiose intestinal refere-se a uma alteração na composição normal da flora intestinal, caracterizada por um desequilíbrio entre bactérias benéficas e patogênicas. Esse desequilíbrio pode levar a diversos problemas de saúde.

Causas da disbiose
Existem vários fatores que podem causar a disbiose intestinal, como:

Má alimentação: uma dieta pobre em fibras e rica em açúcares, gorduras, farinhas e alimentos processados favorece o crescimento de bactérias patogênicas.
Uso de medicamentos: antibióticos, antiácidos e outros medicamentos podem alterar a flora intestinal.
Estresse crônico: o estresse altera o funcionamento do intestino e enfraquece o sistema imunológico.
Doenças gastrointestinais: síndrome do intestino irritável, doença celíaca, doença de Crohn.
Falta de prebióticos e probióticos: substâncias que favorecem o crescimento de bactérias benéficas.
Má absorção de nutrientes: quando os alimentos não são bem absorvidos, deixam de fornecer nutrientes para as bactérias benéficas.
Pouca mastigação dos alimentos: dificulta a digestão e favorece o crescimento de bactérias ruins.
Sedentarismo: a falta de atividade física altera o funcionamento do intestino.
Sintomas da disbiose
Alguns sintomas que podem indicar a presença de disbiose intestinal são:

Alteração no padrão intestinal (diarreia ou prisão de ventre)
Dores abdominais, flatulência, inchaço abdominal
Náuseas, vômitos, azia, refluxo
Fadiga crônica, dificuldade de concentração
Problemas dermatológicos como acne, eczema, psoríase
Ansiedade, depressão, irritabilidade
Problemas do sistema imunológico e infecções de repetição
Diagnóstico
O diagnóstico da disbiose é feito inicialmente pela avaliação dos sintomas clínicos do paciente. Exames complementares também podem ser solicitados, como:

Exame de fezes, para avaliar a presença de patógenos, sangue oculto, gordura.
Hemograma, para avaliar sinais de infecção ou inflamação.
Exames de intolerância alimentar.
Testes genéticos, para avaliar predisposição a desequilíbrios.
Tratamento
O tratamento visa restabelecer o equilíbrio da microbiota intestinal por meio de:

Dieta balanceada: rica em fibras, reduzida em açúcares, gorduras, farinhas e alimentos processados. Consumo de alimentos probióticos como iogurte, kefir, kombucha.
Probióticos: suplementos que contém cepas de bactérias benéficas, como lactobacilos e bifidobactérias.
Prebióticos: fibras que estimulam o crescimento das bactérias intestinais benéficas, como inulina, goma de guar, fruto-oligossacarídeos.
Modulação do estresse: prática de exercícios, meditação, ioga, terapias mente-corpo.
Fitoterápicos: alguns compostos vegetais podem ajudar a equilibrar a flora, como caprylic acid, oregano, própolis.
Evitar medicamentos que prejudiquem a flora intestinal, sempre que possível.
O tratamento deve ser orientado por um médico ou nutricionista, visando reequilibrar individualmente a microbiota de cada paciente. A disbiose intestinal é um desequilíbrio que afeta diretamente a saúde e o bem-estar, portanto requer uma abordagem integrativa e multifatorial para sua resolução.

[00:00] Introdução: Definição de disbiose intestinal.
[00:38] Microbioma intestinal: Importância e influências externas.
[01:14] Causas da disbiose: Uso excessivo de antibióticos e fatores alimentares.
[01:49] Impacto na saúde: Consequências para a digestão e função cerebral.
[02:28] Recuperação do intestino: Tempo necessário e influências positivas.
[03:02] Estratégias de recuperação: Alimentação, suplementos e estilo de vida.
[04:11] Alimentação e disbiose: A importância de evitar alimentos prejudiciais.
[04:48] Suplementos recomendados: Enzimas digestivas, probióticos e glutamina.
[05:28] Benefícios dos probióticos: Saccharomyces boulardii e Lactobacillus acidophilus.
[06:02] Outros suplementos úteis: Glutamina e orientações sobre probióticos.
[06:34] Estratégias adicionais: Exercício físico e saúde mental.
[07:11] Conclusão: Resumo das medidas para restaurar a saúde intestinal.