Gluteus medius Training - Ein missverstandener Muskel!

Der Muskelverlauf des M. gluteus medius legt nahe, dass dieser Muskel für ein Abspreizen des Beins in der Hüfte zuständig ist. Im Fitnessstudio findet ein M. gluteus medius Training folglich an relativ eintönigen Abduktorenmaschinen statt (Geräte an denen du deine Beine abspreizt).

Im Alltag und im Sport ist das allerdings nicht die Hauptfunktion dieses Muskels. Die eigentliche Funktion des Muskels ist es nämlich die Beinachse zu stabilisieren und u.a. ein dynamisches X-Bein zu verhindern. Wie du den M. gluteus medius sinnvoll trainieren kannst erfährst du in diesem Video.

Weitere Übungen für ein effektives Training des M. gluteus medius zeige ich dir außerdem im Video zum Thema „X-Beine wegtrainieren“:

X-BEINE wegtrainieren & korrigieren - mit diesen 7 Übungen!    • X-BEINE wegtrainieren & korrigieren -...  

Themen:
00:00 Intro
00:42 Die wahre Funktion des M. gluteus medius
03:42 Übungen für den M. gluteus medius


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