Como executar o Overhead Squat - Conheça e corrija os principais erros desse Agachamento do Cross

00:00 - O que é Overhead Squat e Porque ele é importante
01:27 - O que CONSIGO AVALIAR através desse Movimento
03:34 - Porque meu OMBRO é PRESO
05:15 - Tipos de ERROS no OHS
05:57 - MOBILIDADE E SOLTURAS PRINCIPAIS
07:23 - O que é Fascia e como isso AFETA MEU MOVIMENTO
08:55 - Mobilidade de QUADRIL
09:36 - COMO DEVO ALONGAR?
10:01 - Mobilidade de TÓRAX
10:39 - Exercicios de ESTABILIDADE
12:11 - QUANDO devo fazer meu TREINO DE CORE?
12:19 - DOR NA VIRILHA?
14:02 - Qual o AFASTAMENTO CORRETO dos PÉS?
16:10 - Como ME LESIONEI e a infuencia no meu Overhead
18:00 - Aonde posiciono MINHAS MÃOS?
18:34 - DOR NO PUNHO?
19:55 - TESTE DA DISTÂNCIA - veja aqui
20:46 - MÃO DE BANDEJA? - Esse pode ser seu ERRO
23:03 - Pra onde olhar?
24:28 - EDUCATIVO 01
25:45 - O "PECADO MORTAL" dentro do Box
27:46 - EDUCATIVO 02
28:38 - Peito Alto - será que estou FAZENDO CERTO?
30:21 - TRÊS REGRAS PRINCIPAIS DO AGACHAMENTO
31:20 - Seu JOELHO ENTRA no agachamento?
32:20 - CURE A STIFFADA
33:06 - EDUCATIVO 03


Como dito no video, existem basicamente 2 tipos de correções que podemos abordar quando falamos no Agachamento com a Barra acima da cabeça, ou Overhead Squat.

Nesse video abordamos os erros de EXECUÇÃO, ou seja, erros que podem ser "facilmente" corrigidos se a Técnica correta for empregada.

Há os erros decorrentes da ESTRUTURA do corpo, que devem ser TRATADOS de outra maneira.

Veja no video a DIFERENÇA entre essas duas abordagens.

Muitas pessoas falam em MEDO DE ENTRAR EMBAIXO DA BARRA durante um Snatch, e o Overhead tem INTIMA RELAÇÃO com esse medo, pois se você não tiver esse tipo de agachamento BEM SÓLIDO, COM CERTEZA você NÃO CONSEGUIRÁ fazer esse Levantamento Olímpico tão bem.

Conheça também a grande importância de se realizar esse movimento para predizer algumas dificuldades decorrentes de maus hábitos no nosso dia a dia.

É claro que devemos também nos atentar a individualidade de cada um e verificar se não há restrições relacionadas a formação da estrutura do ombro do praticante.

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