Keto Almond Tortillas | Vegan

INGREDIENTS
1 cup (100g) blanched almond flour
2 tablespoons (12g) whole psyllium husk
pinch of salt
1 tablespoon (15mL) avocado oil or any oil of choice
½ cup (120mL) hot water

-Cook the tortilla in low heat for about 1 minute on each side.

*I used a 6 inch round mold to cut my tortillas. You can make it bigger if you want a larger tortilla.

Yields 5 servings (macros per serving)
NET CARBS: 1.6g
FIBER: 3.7g
PROTEIN: 4.0g
FAT: 11.6g
CALORIES: 129

*Whole Psyllium Husk: https://amzn.to/3gjmAli
6 inch mold: https://amzn.to/3Kuf3gF

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INGREDIENTES
1 taza (100 g) de harina de almendras blanqueada
2 cucharadas (12 g) de cáscara de psyllium entera
pizca de sal
1 cucharada (15 ml) de aceite de aguacate o cualquier aceite de su elección
½ taza (120 ml) de agua caliente

-Cocine la tortilla a fuego lento durante aproximadamente 1 minuto por cada lado.

Usé un molde redondo de 6 pulgadas para cortar mis tortillas. Puedes hacerlo más grande si quieres una tortilla más grande.

Rinde 5 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.6g
FIBRA: 3,7g
PROTEÍNA: 4.0g
GRASA: 11,6 g
CALORÍAS: 129


INGREDIENTI
1 tazza (100 g) di farina di mandorle sbollentate
2 cucchiai (12 g) di buccia di psillio intera
pizzico di sale
1 cucchiaio (15 ml) di olio di avocado o qualsiasi altro olio a scelta
½ tazza (120 ml) di acqua calda

-Cuocere la tortilla a fuoco basso per circa 1 minuto per lato.

*Ho usato uno stampo rotondo da 6 pollici per tagliare le mie tortillas. Puoi renderlo più grande se vuoi una tortilla più grande.

Produce 5 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 1.6g
FIBRA: 3,7 g
PROTEINE: 4.0g
GRASSO: 11,6 g
CALORIE: 129


INGRÉDIENTS
1 tasse (100g) de farine d'amande blanchie
2 cuillères à soupe (12 g) de cosse de psyllium entière
pincée de sel
1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile d'avocat ou de l'huile de votre choix
½ tasse (120 ml) d'eau chaude

-Cuire la tortilla à feu doux environ 1 minute de chaque côté.

J'ai utilisé un moule rond de 6 pouces pour couper mes tortillas. Vous pouvez l'agrandir si vous voulez une tortilla plus grosse.

Donne 5 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 1,6 g
FIBRE : 3.7g
PROTÉINES : 4,0 g
GRAISSE : 11,6 g
CALORIES : 129


INGREDIENTES
1 xícara (100g) de farinha de amêndoa escaldada
2 colheres de sopa (12g) de casca de psyllium inteira
pitada de sal
1 colher de sopa (15mL) de óleo de abacate ou qualquer óleo de sua escolha
½ xícara (120mL) de água quente

-Cozinhe a tortilha em fogo baixo por cerca de 1 minuto de cada lado.

Usei um molde redondo de 6 polegadas para cortar minhas tortilhas. Você pode torná-lo maior se quiser uma tortilha maior.

Rende 5 porções (macros por porção)
CARBOS LÍQUIDOS: 1,6g
FIBRA: 3,7g
PROTEÍNA: 4,0g
FAT: 11,6g
CALORIAS: 129


INGREDINTEN
1 kop (100 g) geblancheerd amandelmeel
2 eetlepels (12 g) hele psyllium husk
snufje zout
1 eetlepel (15 ml) avocado-olie of een andere olie naar keuze
½ kopje (120 ml) heet water

Bak de tortilla ongeveer 1 minuut aan elke kant op laag vuur.

*Ik heb een ronde vorm van 15 cm gebruikt om mijn tortilla's te snijden. Je kunt hem groter maken als je een grotere tortilla wilt.

Opbrengst 5 porties (macro's per portie)
NETTO KOOLHYDRATEN: 1.6g
VEZEL: 3.7g
EIWIT: 4.0g
VET: 11.6g
CALORIEN: 129


ИНГРЕДИЕНТЫ
1 стакан (100 г) бланшированной миндальной муки
2 столовые ложки (12 г) цельной шелухи подорожника
щепотка соли
1 столовая ложка (15 мл) масла авокадо или любого масла по выбору
½ стакана (120 мл) горячей воды

Готовьте лепешки на слабом огне примерно по 1 минуте с каждой стороны.

Я использовал 6-дюймовую круглую форму, чтобы разрезать лепешки. Вы можете сделать его больше, если хотите большую лепешку.

Дает 5 порций (макросы на порцию)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 1,6 г
ВОЛОКНО: 3,7 г
БЕЛКИ: 4,0 г
Жиры: 11,6 г
КАЛОРИИ: 129


مكونات
1 كوب (100 جم) دقيق لوز مقشر
ملعقتان كبيرتان (12 جم) قشر سيلليوم كامل
قليل من الملح
1 ملعقة كبيرة (15 مل) زيت أفوكادو أو أي زيت من اختيارك
نصف كوب (120 مل) ماء ساخن

قم بطهي التورتيلا على نار خفيفة لمدة دقيقة واحدة على كل جانب.

لقد استخدمت قالبًا دائريًا بحجم 6 بوصات لقطع التورتيلا. يمكنك جعلها أكبر إذا كنت تريد تورتيلا أكبر.

ينتج 5 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 1.6 جم
ألياف: 3.7 جرام
البروتين: 4.0 جرام
الدهون: 11.6 جرام
السعرات الحرارية: 129