Скачать или смотреть 【警鐘】100歳まで一生歩ける人が「絶対に避ける」5つの運動｜70歳からは鍛えるほど毒？ 1位は真面目な人ほど信じて疑わない人気の「あの習慣」

#定年　#定年退職#高齢者の健康 #老後の知恵 #健康長寿 #シニアライフ

ななじゅうはちさいのサトウさんは、にじゅうごねん間、一度も休まずに毎朝のジョギングを続けてきました。「家族に迷惑をかけたくない」という一心で自分を律してきたサトウさんを襲ったのは、あまりにも残酷な現実でした。
なぜ、誰よりも真面目に運動している人ほど、突然倒れてしまうのか。
なぜ、健康のための努力が、命を削る「毒」に変わってしまうのか。
このお話では、サトウさんの実話を通して、ななじゅうさいを過ぎた皆様が絶対にやってはいけない「いつつの運動」と、百歳まで自分の足で歩き続けるための新しい知恵「いたわりの四つのステップ」を詳しく解説します。
一万歩の罠： 膝を壊すのはサボった人ではなく、歩きすぎた人。
魔の時間帯： 早朝の運動が「心臓の嵐」を招く理由。
呼吸の魔法： 筋肉を鍛えるのではなく、血管をいたわる。
ななじゅうねん以上の風雪を耐え抜いてきた皆様の体は、世界にひとつしかない「高級なクラシックカー」と同じです。これからは鍛えるのではなく、丁寧に「お手入れ」をしていきませんか？
自分自身を「きんつぎ」のように慈しみ、再び笑顔で歩き出したサトウさんの物語が、皆様のこれからの人生を照らす光となれば幸いです。


▽タイムスタンプ:
00:00 ななじゅうさいからの新しい歩み方
02:15 高級クラシックカーと命の輝き
04:50 サトウさんの物語と真面目さの罠
07:30 病院のベッドで見つけた大切な気づき
10:15 いちまん歩という数字の落とし穴
12:50 温度の急変と下り坂に潜む危機
15:40 魔の時間帯と正しい呼吸の作法
18:25 目覚めのごふん間と午前の散歩道
21:10 ゴムバンドとぬるま湯の養生術
23:55 サトウさんの笑顔と家族の温もり
25:40 きんつぎのように自分を慈しむ未来へ


#健康寿命
#ななじゅう代の過ごし方
#いたわり
#老後の健康
#きんつぎ


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
『養生ノート』へようこそ。
年齢とともに変わる体と心。
それに気づいたときが、「養生」＝ 自分を大切にする時間の始まりです。

この動画では、

なぜ男性は女性よりも早く亡くなるのか

睡眠や運動の不足が積み重ねるリスク

タバコ・お酒・孤独が全身に与える影響

68歳から人生を変えたリアルなエピソード

今日から実践できる「小さな習慣」

など、山田先生（臨床歴50年）の知見をもとに、
健康寿命をのばすためのヒントをお届けします。

『養生ノート』は、
からだと心を整える知恵を「ノートに書き留めるように」、
やさしく、ていねいに発信するチャンネルです。

今からでも遅くありません。
小さな一歩が、人生の後半を明るく照らします。

気になったことがあれば、ぜひチャンネル登録・高評価で応援してください。
あなたと、あなたの大切な人の“養生”に役立ちますように。