طريقة واحدة للتخلص من التوتر وتقليل الكورتيزول بشكل طبيعي

يواجه الكثير من الناس التوتر (الاجهاد او الضغط النفسي) بشكل يومي وهو أمر غير صحي. تعرف على كيفية التعامل مع التوتر وكيفية خفض الكورتيزول بشكل طبيعي.
المصادر العلمية
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12377...
0:00 مقدمة: التعامل مع التوتر وارتفاع الكورتيزول وكيف نمنع التوتر
1:11 شرح التوتر

2:20 كيف يؤثر التوتر المزمن على الجسم
9:48 كيفية تقليل التوتر وخفض الكورتيزول
11:40 تعرف على المزيد عن تخفيف التوتر بشكل الطبيعي!
يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على كل جهاز في الجسم. دعونا نتحدث عن كيفية خفض الكورتيزول وتخفيف التوتر.
لقد قيل لنا أن بيئتنا خطرة مما يسبب الكثير من التوتر والقلق. ولكن على الرغم من أن بيئتنا قد تكون خطرة إلا أنها ليست خطيرة كما يعتقد الكثيرون - وليس من الصحي أن تركز انتباهك على هذه السلبية.
من الضروري تغيير وجهة نظرك حول بيئتك ورؤيتها في ضوء إيجابي وكذلك تصفية بعض السلبية التي تتعرض لها.
يمكن أن يؤدي اضغط العصبي المزمن إلى مشاكل صحية مختلفة بما في ذلك:
• الميكروبيوم الضعيف والبكتيريا المسببة للأمراض
• ضعف جهاز المناعة
• اشتعال
• مشاكل الخصوبة
• ارتفاع مستويات الأنسولين
• ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية و LDL وانخفاض HDL
• ضعف إزالة السموم
• بطء الهضم
• ضعف امتصاص الفيتامينات والمعادن (بما في ذلك فيتامين د)
• المشاكل المعرفية
• تنشيط الجينات السيئة وقمع الجينات الجيدة
اثنان من أفضل الطرق للتعامل مع الإجهاد والكورتيزول:
1. تغيير وجهة نظر بيئتك وتصفية التهديدات المختلفة للخطر
• احصل على مساحة في الطبيعة
• تواصل مع بيئتك
2. طرد الأدرينالين والكورتيزول المتراكم جسديًا
• الرياضة المنتظمة
• القيام بعمل بدني بشكل دوري
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!