هذه الأخطاء قد تدمر صحتك!

تجنب هذه الأخطاء الـ 11 الشائعة مع المكملات لتحسين نتائجك
0:00 - نظرة عامة على الأخطاء الشائعة مع المكملات.
0:34 - أفضل توقيت لتناول المكملات لتحقيق الفعالية.
1:13 - الإلكتروليتات وفيتامين د: متى يجب تناولهما.
1:53 - مخاطر تناول الكثير من المكملات دفعة واحدة.
3:11 - إدخال المكملات تدريجيًا للحصول على نتائج أفضل.
3:38 - المكملات تحتاج إلى نظام غذائي مناسب لتعمل بفعالية.
4:08 - تجنب الفيتامينات الرخيصة ذات المكونات الرديئة.
5:59 - احذر من التفاعلات بين الأدوية والمكملات.
7:52 - أهمية التآزر بين العناصر الغذائية مثل فيتامين د والمغنيسيوم.
10:00 - الجرعة الصحيحة لفيتامين د للصحة المثالية.
لتحقيق أقصى استفادة من المكملات الغذائية، يجب الانتباه إلى بعض الأخطاء الشائعة. إليك كيفية تجنبها لتعزيز فعاليتها:

التوقيت مهم: تناول المكملات في الوقت المناسب يُحسن من امتصاصها. على سبيل المثال، فيتامين د يُفضل تناوله صباحًا، بينما يُفضل تناول الكالسيوم مع الوجبات لزيادة امتصاصه. تجنب تناول الإلكتروليتات قبل النوم لأنها قد تعطل نومك.

تجنب الإفراط: تناول الكثير من المكملات دفعة واحدة قد يقلل من امتصاص الجسم لها ويسبب مشاكل هضمية. الجسم يمكنه امتصاص كمية محددة من المغذيات في وقت واحد.

التدرج في الإضافة: إدخال المكملات تدريجيًا يسمح لك بمراقبة تأثيراتها. هذا يساعدك في تناول ما يفيد صحتك فقط.

النظام الغذائي ضروري: المكملات لا تعوض عن نظام غذائي غير متوازن. النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية، مع بروتينات ودهون صحية كافية، يُعزز فعالية المكملات.

اختيار الجودة: المكملات الرخيصة غالبًا ما تحتوي على مواد حشو ومكونات أقل فعالية. على سبيل المثال، كربونات الكالسيوم الموجودة في المنتجات منخفضة التكلفة تُمتص بشكل أقل من سترات الكالسيوم.

تجنب الخلط مع الأدوية: بعض المكملات مثل نبتة القديس يوحنا يمكن أن تتفاعل مع الأدوية وتقلل من فعاليتها. استشر طبيبك قبل الجمع بينهما.

الجمع بين العناصر المتكاملة: بعض الفيتامينات والمعادن تعمل بشكل أفضل معًا. فيتامين د يحتاج إلى المغنيسيوم ليعمل بشكل صحيح، بينما الإفراط في تناول الزنك قد يؤدي إلى نقص النحاس.

استشر الخبراء: اعتمد على توصيات مدعومة بالأدلة بدلاً من آراء غير المتخصصين. النصائح غير الصحيحة قد تؤدي إلى استخدام غير فعال أو ضار للمكملات.

الجرعة مهمة: العديد من الأشخاص لا يتناولون جرعات كافية لتحقيق التأثير العلاجي. على سبيل المثال، يحتاج دعم الجهاز المناعي إلى جرعات أعلى من فيتامين C مقارنة بالجرعة اليومية الموصى بها.

النباتيون بحاجة إلى عناية إضافية: النباتيون يجب أن يكملوا نظامهم الغذائي بفيتامين B12، D3، أوميغا 3، الحديد والزنك لتجنب النقص الغذائي الشائع في الأنظمة الغذائية النباتية.

اتباع الجرعة الصحيحة: الأبحاث تشير إلى أن 10,000 وحدة دولية من فيتامين D قد تكون ضرورية يوميًا للحفاظ على صحة مثالية، وهو ما يفوق الجرعة اليومية الموصى بها.

من خلال تجنب هذه الأخطاء الشائعة، يمكنك تحسين فعالية مكملاتك الغذائية بشكل كبير.
لدعم القناة والمساهمة لنشر المعرفة وللمزيد من المحتوى والمقاطع المميزة يمكنكم الانتساب لمحتوى القناة الخاص:
   / @drbergarabic  
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!