Скачать или смотреть 5 IDÉES DE REPAS BON, SAIN ET LÉGER REPAS / PERTE DE POIDS

Idées de recettes simple, bonnes et saine , idéale pendant un régime / rééquilibrage alimentaire


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Recettes mentionnés


MUFFINS SALÉS
🌱6 œufs
🌱 3 cuillères à soupe de lait
🌱épices aux choix (sel poivre cumin ciboulette piment doux)
🌱oignon grillée
🌱un peu de fromage râpé
Tout mélanger , et au four pendant 10mn à 180 degré

HACHIS PARMENTIER DE PATATE DOUCE 🍠
🌱 250 g de viande haché
🌱 2 belles patates douce
🌱 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
🌱sel poivre cumin
🌱 2 cuillères à soupe de lait
Au four à 200 degré pendant 15 mn


BRICK AU THON
🌱3 œufs dur
🌱persil et coriandre🌱sel poivre cumin
🌱30g de beurre
🌱 60 g de fromage râpé
Au four 200 degré pendant 12 à 15 mn

PAIN PITA
🌱250 g de poulet
🌱 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
🌱salade tomate oignon
🌱sauce au choix

WOK DE LÉGUMES
🌱 légumes poêlé asiatique
🌱 4 œufs
🌱 250 g de poulet
🌱 sauce soja
🌱 nouille de konjac



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