Скачать или смотреть 회전근개 수술 후 어깨 재활, 6가지 기본 운동방향 정리

어깨 관절은 360도로 움직일 수 있는 가동성 최고 관절입니다.

수술 후 관절 각도 운동은 봉합 부위에 무리가 가지 않는 방향부터 단계적으로 진행해야 하므로, 환자분들이 운동 방향을 이해하고 있는 것만으로도 회복에 큰 도움이 됩니다.

👇 어깨 운동의 기본 6가지 방향을 간단히 정리해볼게요.

1️⃣ 전방 거상
👉 팔을 약 30도 벌린 상태에서 앞쪽으로 위로 뻗어 올리는 동작.
👉 보통 재활 운동의 가장 첫 단계입니다.

2️⃣ 외회전
👉 위팔뼈(상완골)를 바깥쪽으로 회전시키는 동작.

3️⃣ 내회전
👉 위팔뼈를 몸통 쪽으로 회전시키는 동작으로, 뒷짐 자세와 비슷합니다.

4️⃣ 내전
👉 팔을 몸 안쪽으로 붙이는 방향의 움직임입니다.

5️⃣ 외전
👉 팔을 측면으로 들어 올리는 동작입니다.

6️⃣ 신전
👉 팔을 등 뒤로 올리는 방향의 움직임입니다.

📌운동 순서 TIP
보통 전방 거상 → 외회전 → 내회전·내전 → 외전·신전 순으로 진행합니다.
단, 시작 시점과 각도 범위는 봉합 부위 상태에 따라 달라지므로 반드시 주치의와 상의하세요.

부천 예손병원 관절센터에서는 수술 후 단계별 회복 과정에 따라
환자별 맞춤 운동 방향·각도 지도 프로그램을 통해 안전하고 체계적인 재활을 돕고 있습니다.

CLOVA Dubbing의 AI 보이스로 제작했습니다.

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