КАК РАБОТАТЬ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ И ТЕЛОМ

(Лекция из исследования)

Видео-инструкция к комплексу

Таймкод:

0:38 что такое сфокусированная тренировка
2:54 1 этап - самомассаж
7:07 2 этап - упражнения на блуждающий нерв
7:49 упражнения в период пмс
9:53 настройка перед комплексом
10:23 (продолжение 2 этапа) упражнения на живот
12:34 упражнения на полу (2 этап)
14:24 позиции тела при выполнении упражнений
15:03 3 этап - дыхательные упражнения
18:24 упражнение на дыхание *(не обязательные)
20:29 4 этап - медитация
22:34 что нужно делать в медитации
25:00 как ощущения тела влияет на наше состояние
27:00 могу ли я делить комплекс?
27:22 внутренняя проработка
27:54 легкий/сложный дофамин